이러한 유용한 팁으로 스트레스를 줄이십시오.
당신은 지난 며칠 동안 불안하거나, 스트레스를 받거나, 좌절감을 느낀 적이 있는가? 우리 모두는 편안함보다 스트레스를 더 자주 느낀다.
스트레스를 관리하여 인생을 통제하는 방법을 배우십시오.
아래 기사에서는 여러분이 느끼고 있는 스트레스의 양을 줄일 수 있도록 돕기 위해 모아진 몇 가지 훌륭한 조언에 대해 읽을 것이다.
그래서 여러분은 좀 더 편안한 삶을 살 수 있을 것이다.
내일을 미리 준비해라, 그러면 너는 평소보다 훨씬 덜 스트레스를 받으며 아침에 일어날 것이다.
하루의 사소한 일 하나하나가 많은 스트레스를 더하기 때문에, 내일의 옷을 꺼내거나 오늘 저녁의 점심을 만드는 것은 당신을 게임보다 앞서게 할 것이고, 정말로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다!
심호흡과 사상조절도 약간의 긴장을 완화시킬 수 있다.
여러분이 스트레스를 받을 때, 잠시 시간을 갖고 마음을 진정시키는 욕조에서 휴식을 취하는 모습을 상상해보라.
또 한 가지 시도해 볼 것은 눈을 감고 호흡을 조절하며 초원이나 해변처럼 당신에게 진정되고 있는 장면을 상상하기 시작하는 것이다.
예방적 건강관리 유지관리를 실천하고 스트레스를 해소할 이유를 줄이십시오! 예방적 건강관리 유지보수는 스트레스 해소에 도움이 된다.
규칙적인 검진을 받도록 하라.
이것은 여러분이 건강하고 스트레스 없는 생활을 위한 계획을 세우는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 줄이려면 아로마 테라피를 사용해라.
어떤 것들은 냄새를 맡으면 진정될 수 있다.
카모마일, 라벤더, 페퍼민트, 장미 등의 냄새를 맡아 감각을 달래줄 수 있다.
암염과 좋아하는 기름 몇 방울을 넣고 작은 병에 담는다.
스트레스를 받을 때 이 기분 좋은 향기를 이용해 자신을 진정시켜라.
당신이 겪고 있는 스트레스에 대해 쓰세요.
모든 사람의 삶에는 불안감을 유발하는 문제가 있다.
그것들은 당신이 다른 사람들과 공유하고 싶은 것이 아닐 수도 있다.
이런 것들을 직접 써보는 것은 여러분에게 어떤 관점과 의미를 줄 수 있다.
여러분에게 스트레스를 줬던 것들, 그리고 여러분이 어떻게 그것들을 해결했는지, 스트레스를 해소했는지, 여러분이 그것을 다시 언급할 수 있는 저널을 유지하라.
좋은 스트레스 해소법은 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것이다.
카바카바, 카모마일, 정열꽃과 같은 몇몇 차는 스트레스를 푸는 데 꽤 효과적이다.
차를 10분 이상 담가 강도를 최대화하도록 한다.
스트레스를 줄이기 위해 매일 아침이나 자기 전에 컵을 마셔라.
취미는 긴장을 풀고 절대 좌절하지 않는 것이어야 한다.
만약 여러분이 좌절감을 많이 느낀다면, 아마도 다른 취미가 필요할 것이다.
기억하라, 더 좌절하지 않고 차분하고 편안함을 느낄 수 있도록 맑은 마음을 갖는 것이 목표라는 것을 기억하라, 이것은 스트레스만 가중시킬 수 있다.
튼튼한 벽을 찾아 편안한 높이에 손을 심고 양손과 발로 힘껏 밀어라.
스트레칭을 하고 햄스트링을 하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
우스운 농담을 듣거나 재미있는 경험을 한다면 반드시 적어 두어라.
일기를 쓰는 것은 재미있을 뿐만 아니라, 여러분의 마음이 일기에 훨씬 더 집중할 수 있도록 도와줄 것이다.
그러므로, 이것들을 적어두면 인생을 더 즐기게 될 것이다.
잘못될 수 있는 것에 대비하는 데 시간을 들이는 것은 문제가 발생했을 때 견뎌낼 스트레스의 양을 줄일 수 있다.
예를 들어, 항상 여분의 집 키를 안전한 장소에 보관하십시오.
다른 아이디어로는 베이비시터를 위한 백업 계획과 항상 구급상자를 차에 두는 것을 포함한다.
항상 백업 계획이 있다면 원래 계획이 실패해도 스트레스를 받지 않을 것이다.
삶에서 오는 스트레스를 없애기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있다.
당신은 이제 스트레스에 대처할 수 있는 방법에 대해 교육을 받았다.